WELKOM
You can’t stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
WAT IS MINDFULNESS ?
Wat is Mindfulness?
Mindfulness, zoals gedefinieerd door Jon Kabat-Zinn, houdt in dat je bewust aandacht besteedt aan het huidige moment op een open en niet-oordelende manier. In ons dagelijks leven kan het moeilijk zijn om je bewust te blijven van wat je doet vanwege de constante afleidingen en zorgen over het verleden en de toekomst. Het is gemakkelijk om op 'autopilot' te werken, automatisch te reageren op basis van eerdere ervaringen en ingesleten gewoonten. Hoewel deze automatische reacties handig kunnen zijn, zijn ze niet altijd de beste oplossingen voor de huidige situatie.
Mindfulnessbeoefening helpt je om meer bewust en aanwezig te zijn, zodat je bewuster kunt leven. Het houdt in dat je traint om aandacht te besteden aan wat er op dat moment zowel intern als extern gebeurt, inclusief emoties, zintuiglijke ervaringen en gedachten. Door je te concentreren op het nu zonder het te willen veranderen of te beoordelen, kun je je eigen gedragspatronen herkennen. Deze zelfbewustwording kan zeer verhelderend zijn en je helpen begrijpen hoe je reageert op verschillende gebeurtenissen, vooral moeilijke. Met dit begrip kun je nieuw gedrag ontwikkelen dat beter bij je past.
Het Belang van Zelfkennis
Aristoteles zei: “Zelfkennis is de bron van alle wijsheid.” Mindfulness technieken kunnen helpen in de zoektocht naar zelfontdekking. Je relatie met jezelf is cruciaal; zonder te begrijpen wie je bent, is het moeilijk voor anderen om je echt te leren kennen. Een gezond zelfbeeld opbouwen omvat zelfacceptatie, zelfkennis, zelfrespect, empathie, compassie en persoonlijk begrip. Mindfulness, dat al millennia lang een kernaspect is van Aziatische religies, kan een waardevol hulpmiddel zijn, of je nu een spiritueel pad volgt of een persoonlijke analyse uitvoert.
Voor Wie is Mindfulness?
Iedereen kan mindfulness beoefenen, ongeacht de fysieke gezondheid. Het draagt bij aan het verbeteren van de kwaliteit van leven en kan helpen om problemen zoals stress, burn-out en spanningsklachten te voorkomen. Degenen die te maken hebben met depressie, angst, persoonlijkheidsstoornissen of eetstoornissen kunnen ook veel baat hebben bij mindfulness. Mindfulness leert je om te gaan met negatieve gedachten en moeilijke fysieke sensaties, helpt je je te concentreren op het heden en vermindert afleidingen, waardoor je productiever en beter presteert.
De Voordelen van Mindfulness
Onderzoek toont aan dat mindfulness stress, angst, spanning, slaapproblemen en depressieve klachten kan verminderen. Zelfs zonder specifieke klachten kan mindfulness een positieve invloed hebben op je leven. Belangrijke voordelen zijn onder andere:
- Verminderde angst
- Verbeterde slaap
- Verhoogd vermogen om te ontspannen
- Verminderde stress
- Beter omgaan met korte- en langetermijnstress
- Meer energie en enthousiasme voor het leven
- Verbeterd zelfbeeld
- Verminderde depressie
- Betere pijnbeheersing
Hoe Mindfulness Toepassen
Mindfulness omvat verschillende technieken, dus het is belangrijk om de technieken te kiezen die het beste bij jouw situatie passen. Een mindfulness coach kan je helpen bij het kiezen en effectief beoefenen van deze technieken. Consistente oefening is cruciaal voor significante impact; net als het trainen van een spier, vereist het brein inspanning en herhaling om nieuwe manieren van functioneren te leren.
Door mindfulness in je routine te integreren, kun je een meer aanwezig, bewust en vervullend leven cultiveren.
Ik Geef Erom:
Door een carrière als senior manager begrijp ik uit de eerste hand de druk die gepaard gaat met het navigeren door een snel evoluerende wereld.
Prioriteit geven aan geestelijk welzijn is van het allergrootste belang. Of het nu gaat om even pauzeren voor een adempauze, het aanpakken van angstgevoelens of het verwerken van uitdagende ervaringen, zelfzorg is essentieel.
We ervaren allemaal wel eens uitdagingen die onoverkomelijk lijken. Soms kan het simpelweg laten verstrijken van de tijd duidelijkheid scheppen, terwijl op andere momenten externe hulp nodig is om de oorzaak van het probleem te doorgronden en een oplossing te vinden.
Als je worstelt met stress, angst, paniek, enz. en je wilt er iets over zeggen, neem dan gerust contact met mij op.
Met meer dan een decennium aan meditatiebeoefening en certificering als mindfulnesstrainer, bied ik niet alleen begeleiding op het gebied van mindfulness, maar ook op het gebied van emotionele intelligentie, NLP en spiritualiteit. Laten we samen aan deze reis beginnen naar meer evenwicht en innerlijke vrede.
Ontvang gepersonaliseerde mindfulness- en meditatiesessies online, face2face of als groep (op jouw locatie of anders).
GEPERSONALISEERDE
BEGELEIDING
Voor Groepen
Moderne organisaties worden geconfronteerd met snelle en onvoorspelbare veranderingen. Een groot deel van ons dagelijks gedrag gebeurt op de automatische piloot, waardoor onze waargenomen controle wordt uitgedaagd. Om weer keuzevrijheid te krijgen, moeten we bewust zijn van deze automatische processen cultiveren en leren bewust te pauzeren en na te denken.
Voor Individuen
Ontdek op maat gemaakte mindfulness-oefeningen die geschikt zijn voor alle leeftijden en emotioneel welzijn, zodat iedereen kan profiteren van de transformerende kracht van meditatie.
Virtuele Sessies
U of uw team kunnen of willen face2face niet ontmoeten. Geen zorgen, er kunnen ook virtuele sessies georganiseerd worden.
My Story
Leer Me (een beetje) Kennen
Ik ben Peter, en ik heb in mijn professionele carrière aan de ratrace deelgenomen. Begrijp me niet verkeerd, ik ben trots op wat ik heb bereikt en op de afgelegde weg. Vind er alles over hier: https://www.linkedin.com/in/peter-billiaert/
Al lang geleden ontdekte ik de voordelen van meditatie en het vermogen om iemands onbewuste gedrag te veranderen door middel van neurolinguïstisch programmeren. Het heeft me geholpen om in evenwicht te blijven en me te concentreren op wat belangrijk is, namelijk een persoonlijk welzijn en een meelevend begrip van die waardevolle relaties.
Zoals velen die in grote ondernemingen werken, heb ik talloze cursussen gevolgd over emotionele intelligentie, stressmanagement, het aansturen van teams, enzovoort. Deze hebben allemaal geholpen bij het opbouwen van een holistisch begrip en een totaalaanpak om het welzijn en de effectiviteit van een persoon in zowel persoonlijke als zakelijke omgeving te maximaliseren.
Meer recentelijk heb ik de drang gevonden om veel dieper in mindfulness en de technieken ervan te duiken. Ik heb diverse cursussen gevolgd bij het gerenommeerde OMF instituut.
Het werd al snel duidelijk dat mindfulness een plaats kan hebben in een zakelijke omgeving, maar dat het net zo belangrijk is om ieder individu te dienen. Het kan levensreddend zijn voor degenen die zich in emotionele turbulentie bevinden, maar zelfs voor iemand die gewoon even wil uitrusten van een drukke agenda. Het biedt veel praktische methoden die je in allerlei situaties kunt toepassen. Bovendien kan mindfulness een sleutelrol spelen als basis voor het cultiveren van een spiritueel pad.
Misschien heb ik vanwege mijn leeftijd ook een kijkje genomen in een aantal Aziatische religies. In plaats van fanatiek te zijn, denk ik dat er wijsheid schuilt die een aanvulling kan zijn op wat mindfulness met zich meebrengt.
Nu je de redenen beter begrijpt waarom ik besloot een erkende mindfulnessleraar te worden, laat ik je nog wat trivialiteiten over mijn persoonlijkheid achter:
Ik heb mijn hele leven aan sport gedaan, van het gaan naar de gym tot bergen beklimmen. Ik kan echt zeggen dat ik een burger ben van de aarde, omdat ik zoveel mooie plekken heb gezien en zoveel culturen heb geproefd. Mijn gezicht drukt over het algemeen uit hoe ik me voel. Geen verrassingen bij mij. Dieren lijken onmiddellijk van mij te houden, dus ik hoop dat wanneer we elkaar ontmoeten, we een band zullen vinden die het begin zal zijn van een reis gebaseerd op vertrouwen en respect.
Activiteiten:
Introductie tot Mindfulness
4 sessies op 8, 15, 22, 29 Augustus s'avonds van 19:30 tot 20:30 bij Santé Magic.
Telkens wat theorie gevolgd door één of enkele specifieke meditaties e.g. zitmeditatie, body scan, een break, de berg, vriendelijkheid.
Inschrijven kan op Santé Magic hier: https://www.santemagic.be/nl/ons-aanbod/therapie/mindfulness
Prijs: 80 Euro.
Introductie tot Mindfulness
Details volgen voor sessies in September.
Stap in een wereld van helderheid en kalmte! In het snelle leven van vandaag is het gemakkelijk om te verdwalen in de chaos van onze eigen gedachten, waarbij we ons voortdurend zorgen maken over het verleden of de toekomst. Maar met mindfulness kun je het mentale lawaai stillen en een frisse kijk op je leven krijgen. Stel je voor dat je rust vindt te midden van de drukte!
Onze kennismakingssessies bieden je een paspoort naar rust. Leer eenvoudige maar krachtige meditatietechnieken die je zullen helpen je geest te temmen en het huidige moment te omarmen zonder enig oordeel. Stel je voor dat je ademruimte creëert om je leven met helderheid en vertrouwen te beoordelen, waardoor de weg wordt vrijgemaakt voor een vredig bestaan.
Zeg vaarwel tegen stress en overweldiging: ga met ons mee voor vier verhelderende sessies waarin we samen de geheimen van mindfulness zullen ontsluiten. Het is tijd om je innerlijke heiligdom terug te winnen in de hectische wereld van vandaag.
Prijs Informatie:
Bedrijfsgroepen:
Betaling via Factuur
Groep Sessies:
Betaling via Overschrijving
Individuele Sessies:
Betaling via Overschrijving voor Virtuele Sessies;
Betaling met Cash of Payconiq ter plaatse
Te Negotiëren.
Komt spoedig.
60 / EUR per Uur.
Disclaimer Deze website wordt ondersteund door Wix. PGBs-Mindfulness gebruikt zelf geen coockies. Eventueel coockie gebruik en verklaringen valt dus onder de verantwoordelijkheid van Wix. De inhoud van deze website is uitsluitend voor informatieve doeleinden en geeft geen medisch of psychologisch advies, mening, diagnose of behandeling. De informatie die via deze website wordt verstrekt, mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een (geestelijk) gezondheidsprobleem of ziekte. Het is geen vervanging voor professionele zorg. Als u denkt of vermoedt dat u een medisch of psychologisch probleem heeft, dient u uw zorgverlener te raadplegen. Negeer professioneel medisch advies nooit of stel bezoek daarvan niet uit vanwege iets dat u op deze website hebt gelezen. Houd er rekening mee dat de technieken zoals beschreven op deze website, mogelijk onbekend zijn bij uw professioneel zorgverlener en daarom moeilijk te beoordelen zijn. Eventuele links op deze website worden alleen aangeboden als informatiebron en geven niet impliciet aan dat we de inhoud op de gelinkte sites aanbevelen of goedkeuren, noch zijn we verantwoordelijk voor hun nauwkeurigheid of inhoud. De genoemde testimonials of recensies vormen geen garantie of voorspelling met betrekking tot de uitkomst van een consult. De testimonials op deze website vertegenwoordigen de ervaring van individuele cliënten. Individuele ervaringen zijn geen vervanging voor wetenschappelijk onderzoek. PGBs-Mindfulness en diens informatie leveranciers sluiten elke aansprakelijkheid uit voor eventuele schade, direct en indirect, op welke manier dan ook ontstaan, voortvloeiend uit of in verband houdend met de diensten, producten of consulten die worden aangeboden via www.PGBs-Mindfulness.com, of andere websites en bronnen waar vanuit www.PGBs-Mindfulness.com naar wordt verwezen. Privacy PGBs-Mindfulness respecteert uw privacy en verwerkt uw gegevens conform de Algemene verordening gegevensbescherming (AVG). In dit privacybeleid wordt toegelicht hoe PGBs-Mindfulness omgaat met uw persoonsgegevens wanneer u gebruikmaakt van haar website. PGBs-Mindfulness verwerkt de volgende persoonsgegevens, doordat u gebruikmaakt van haar diensten: ● Voor- en achternaam; ● Email; ● Overige persoonsgegevens die u actief verstrekt. Bijvoorbeeld in correspondentie, gedurende telefonisch contact of bij het opslaan van data op uw hostingpakket. Het verwerken van de persoonsgegevens is een noodzakelijke voorwaarde om deze overeenkomst met u aan te gaan. Zonder deze persoonsgegevens is PGBs-Mindfulness niet in staat om u haar diensten te leveren. Onze website en/of dienst heeft niet de intentie gegevens te verzamelen over websitebezoekers die jonger zijn dan 16 jaar. Tenzij ze toestemming hebben van ouders of voogd. We kunnen echter niet controleren of een bezoeker ouder is dan 16. Wij raden ouders dan ook aan betrokken te zijn bij de online activiteiten van hun kinderen, om zo te voorkomen dat er gegevens over kinderen worden verzameld zonder ouderlijke toestemming. Als u er van overtuigd bent dat wij zonder die toestemming persoonlijke gegevens hebben verzameld over een minderjarige, neem dan contact met ons op via info@PGBs-Mindfulness.com. We zullen deze informatie dan verwijderen. PGBs-Mindfulness verwerkt uw persoonsgegevens voor de volgende doelen: ● Het leveren van onze dienstverlening aan u; ● U te kunnen bellen of e-mailen indien dit nodig is om onze dienstverlening uit te kunnen voeren; ● U te informeren over wijzigingen van onze diensten en producten; ● U te informeren over afgenomen diensten of producten; ● U te identificeren; ● Het verzenden van onze nieuwsbrief en/of reclame; ● Het nakomen van wettelijke verplichtingen. PGBs-Mindfulness neemt niet op basis van geautomatiseerde verwerkingen besluiten over zaken die (aanzienlijke) gevolgen kunnen hebben voor personen. Het gaat hier om besluiten die worden genomen door computerprogramma's of -systemen, zonder dat daar een mens (bijvoorbeeld een medewerker van PGBs-Mindfulness) tussen zit. PGBs-Mindfulness bewaart uw persoonsgegevens niet langer dan strikt nodig is om de doelen te realiseren waarvoor uw gegevens worden verzameld, tenzij er wettelijke verplichtingen zijn die een langere bewaartermijn voorschrijven. PGBs-Mindfulness deelt geen persoonsgegevens met derden. Wanneer u producten of diensten bij PGBs-Mindfulness afneemt, kunnen wij u periodiek voorzien van een nieuwsbrief en/of reclame die gerelateerd zijn aan deze afgenomen producten of diensten. U kunt zich voor deze e-mails afmelden door op de uitschrijflink onderaan in deze e-mails te klikken. U heeft het recht om uw persoonsgegevens in te zien, te corrigeren of te verwijderen. Dit kunt u doen via het contact formulier. Daarnaast heeft u het recht om uw eventuele toestemming voor de gegevensverwerking in te trekken of bezwaar te maken tegen de verwerking van uw persoonsgegevens door ons bedrijf. Ook heeft u het recht op gegevensoverdraagbaarheid. Dat betekent dat u bij ons een verzoek kunt indienen om de persoonsgegevens die wij van u beschikken in een computerbestand naar u, of een ander door u genoemde organisatie, te sturen. Heeft u andere vragen/opmerkingen over de gegevensverwerking? Stuur dan een gespecificeerd verzoek naar info@ PGBs-Mindfulness.com. Om er zeker van te zijn dat het verzoek tot inzage door u is gedaan, vragen wij u een kopie van uw identiteitsbewijs bij het verzoek mee te sturen. Maak in deze kopie uw pasfoto, MRZ (machine readable zone, de strook met nummers onderaan het paspoort), paspoortnummer en burgerservicenummer (BSN) zwart. Dit ter bescherming van uw privacy. PGBs-Mindfulness zal zo snel mogelijk, maar in ieder geval binnen vier weken, op uw verzoek reageren. PGBs-Mindfulness wil u er tevens op wijzen dat u de mogelijkheid hebt om een klacht in te dienen bij de nationale toezichthouder, de Autoriteit persoonsgegevens. PGBs-Mindfulness neemt de bescherming van uw gegevens serieus en neemt passende maatregelen om misbruik, verlies, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegen te gaan. Als u de indruk heeft dat uw gegevens niet goed beveiligd zijn of er zijn aanwijzingen van misbruik, neem dan contact op met onze klantenservice via info@ PGBs-Mindfulness.com. PGBs-Mindfulness bewaard geen persoonsgegevens online. Deze staan enkel op een onafhankelijke computer die enkel door 1 administrateur ingezien kan worden. Dit privacybeleid kan van tijd tot tijd wijzigen. PGBs-Mindfulness zal deze wijzigingen op haar website publiceren. Wijzigingen van ondergeschikt belang kunnen te allen tijde worden doorgevoerd. Wij zullen uw persoonsgegevens zonder uw toestemming nooit voor andere dan afgesproken doeleinden gebruiken. Algemeen @PGBs is een besloten vennootschap (BV) gevestigd op Amerikalaan 33/0401 3000 Leuven Belgie met register morele rechtspersonen zijnde Rechtbank eerste aanleg Leuven Ferdinand Smoldersplein 5 3000 Leuven Belgie